5个方式“润养”身体

【来源：运城日报】

中医认为，当肝阴肝血亏虚无法制约阳气时，就会导致阳气相对亢盛。此时若盲目使用寒凉药物，非但不能解决问题，反而会进一步损伤阳气，加剧肝阴消耗。

真正的养肝不在于急功近利地“灭火”，而在于细水长流地润养。

调整作息，保证睡眠 夜晚是肝脏修复与再生的关键时期，建议每晚11点前入睡，每天保证7小时—8小时的高质量睡眠，让肝脏得以充分休息和恢复。

调节情绪，保持心情愉悦 肝喜条达而恶抑郁，保持乐观的心态，通过冥想、瑜伽、散步等方式缓解压力，有助于肝气舒畅，减少肝阴消耗。

均衡饮食，注重滋阴润燥 日常饮食建议增加新鲜蔬果的摄入量，尤其是绿色蔬菜（如菠菜、油菜）和富含维生素C的水果（如柑橘、草莓），这些食物能滋养肝脏，促进肝细胞修复。

同时，适量食用枸杞、菊花、百合等具有滋阴清热作用的食物，帮助调和肝阴。

适度运动，促进气血流通 选择柔和的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑等，既能增强体质，又能促进气血运行，有助于肝气的疏泄和肝血的充盈。需要注意的是，运动适度即可，切忌大汗淋漓。

合理用药，避免寒凉伤阴 尽量减少药物使用，特别是寒凉性质的药物，以免进一步损伤肝阴。如有需要，应在专业医师指导下选择温和、滋补肝阴的药物。

张 强

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