二十四节气·大暑|今日大暑 心应夏，脾应长夏

大暑，作为夏季最后一个节气，是一年中阳气最为鼎盛且将由阳转阴的时节。此时，天气非常炎热，空气水分蒸发较多，呈现偏湿热的气候特点。中医学讲究天人相应，即天地四时万物与人体生理病理相呼应的观点。《素问·六节藏象论篇》中就有记载：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科主治医师丁晓瑜表示，大暑养生应以防暑、防湿为主。“中医五行学说认为，‘心应夏，脾应长夏’，而心本属火，脾本属湿，故大暑养生尤以调养心脾为主。”

《素问·四气调神大论篇》中写道：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心……冬至重病”。意思是说，夏季三个月，应该做到“夜卧早起、使志无怒、使气得泄”，否则就会引发或加重心脏疾病，到了秋冬会更重。

“夜卧早起”是说夏季昼长夜短，人们应顺应天时，适当延后入睡时间，可在晚11点至凌晨1点之前入睡，并适当早起，可于早晨5点至7点起床，午间可小憩以弥补夜间睡眠不足。由于心主神明，夏季暑气通于心，大暑阳气最盛之时，两阳相加，心火更加亢奋，容易出现烦躁、易怒、失眠等心系症状，“使志勿怒”，即是告诉人们此时应宁心静气、避免暴怒，可以通过静坐、冥想等方式来调养心神。

《素问·调经论》曰：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之”，心主血脉、主神志的生理功能需要阳气的引导和疏泄，因此虽然大暑时节天气炎热，人们也应有适当的户外运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等“使气得泻”。但应以适度出汗为宜，切忌过汗，因为出汗过多，会造成血液黏稠度增加，可能导致心脑血管缺血。

此外，“冬病夏治，是中医特色治疗手段之一。”丁晓瑜告诉记者，大量的研究发现，心脏疾病冬季发病为高峰，而夏季为低谷。冬天寒气收引则血脉凝涩，若心阳虚衰，无力鼓动血脉，可出现胸痛、心悸等心脏不适。大暑时节，阳气最盛，正是培扶阳气以抵御冬天寒气的最好时机。所以，对于平素有畏寒怕冷、盗汗自汗、易感冒、动则气喘、腰膝冷痛的心阳虚患者，应趁夏季阳气旺盛之时采用内服药物或穴位敷贴（即“三伏贴”）、针灸、拔罐、刮痧等外治方法，以扶助阳气、驱散邪气。

丁晓瑜认为，脾不主时而旺于四季，脾应湿气。大暑时节湿热较重，且天气炎热，人们贪凉饮冷，容易伤脾成湿热之证，表现为头身困重、食欲不振、腹胀便溏等。因此，大暑时节，可适当吃些具有健脾作用的中药（如茯苓、陈皮、山楂、白术等）和食物（羊肉、小米、山药、绿豆等），如果出现便溏、舌苔厚腻、身困重等湿气较重的表现，则可用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等做代茶饮或煮粥喝。

YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧