“撞树能养生”？NO！小心撞出大毛病

“老人每天撞树300下，快瘫痪的腿居然好了......”近日，在某社交平台上网友发布了一位老人在公园“撞树养生”的视频，画面中，这位老人讲述了一位老大妈的经历：她因腰椎神经受压难以行走、长期卧床，原本计划接受脊椎手术，后来坚持每天撞树300下，身体逐渐恢复，如今已能正常行走。该视频发布后，引来不少人关注讨论。

不少年轻人趁着天气渐好还在社交平台上模仿起“撞树养生”，打卡跟风：“今天我也来学大爷撞树。”有网友则分享经验“树皮比冷冷的墙舒服”，也有网友感慨：“说实话以前不理解，如今36岁的我也突然想试试撞树了。”

“撞树养生”从老年圈蔓延至年轻人，真能锻炼身体，甚至“治病”吗？

4月8日，长江云新闻记者走访武汉青山公园和武昌区梅苑小区时发现，确有市民在进行“撞树养生”锻炼。在青山公园，有些老年人用肩膀、后背轮番撞击树干，有节奏地撞击树干，动作颇为娴熟。

一位年逾七旬的大爷表示：“撞一撞，通经络，强身健体！”一位60岁左右的阿姨则说：“撞树就像拍打按摩一样，感觉很舒服。原来后背有酸痛的地方，坚持两年多后，酸痛感减轻。”另一位接近七旬的大爷表示：“‘撞树’这种锻炼方式比较直接简单，只需找到一棵结实的树就行，还不花钱。”

在梅苑小区，住户许大妈告诉记者：“我在小区经常看到有人撞树养生，我自己练了撞树来缓解肩膀酸胀，感觉没啥效果，还怕把骨头撞伤了。”

在采访过程中，记者发现一些老年人热衷于进行“撞树锻炼”，认为通过撞击树木能够刺激经络和穴位，从而达到强身健体的效果。

（拍摄于武汉青山公园）

撞树真能锻炼身体，甚至“治病”吗？对此，武汉市第六医院康复医学科主任黄烈弥指出，“很多人觉得撞树有效，其实更多是一种幸存者偏差，即人们只看到恢复者的案例，而忽视了没有效果甚至受伤的情况。不能因为个别人的‘好转经历’，就盲目效仿。”

黄医生解释，“撞树”本质上属于身体撞击类练习，在某些情况下可起到类似经络刺激、肌肉按摩的作用。但是否适合个体，还需考虑年龄、个人体质、骨密度等综合因素。她表示：“对于身体素质较好、没有骨质疏松的老年人，在做好防护、控制好撞击力度的前提下，可适当尝试。但一定要注意树干表面要光滑，最好在树干上包裹棉布或海绵，以缓冲撞击力。”她还特别提醒道，对于大多数中老年人，尤其是骨质疏松、体型瘦弱者而言，撞树可能引发脊柱损伤、皮肤擦伤，甚至因撞树的不当力度角度而对身体造成损伤。

武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科副主任医师王艳富表示，“撞树养生”存在诸多健康隐患，老年人群体尤需警惕。他表示，对于骨质疏松者而言，撞击容易导致骨折。此外，部分老年人患有心脑血管疾病，撞击动作可能引起血压骤升，诱发脑出血、心跳骤停等严重后果。对于血管中存在斑块或血栓的患者，撞击产生的震动还可能导致斑块脱落，引发心梗或脑梗。王艳富还强调，肺气肿等患者撞击恐致肺泡破裂，在某些情况下甚至危及生命。此外，糖尿病患者的皮肤愈合能力较差，若撞击导致皮肤破损，不仅恢复缓慢，还容易引发感染，进一步加重健康风险。

老年人如何选择锻炼方式？武汉市第六医院康复医学科主任黄烈弥主任建议，老年人锻炼应坚持循序渐进、安全适度的原则，选择太极拳、八段锦、有一定阻力的公园脚踏车、弹力带训练等低风险、有益关节和肌肉的运动方式，既能锻炼身体，又相对安全，还要结合自身量力而行，避免过度疲劳锻炼。武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科副主任医师王艳富则表示，有条件的可前往康复门诊进行评估，根据身体状况选择合适的运动项目。

记者手记：

“撞树养生”从老年圈走红到年轻圈层，折射出人们对健康的渴望。但养生之道，不能只看“热闹”，更要讲“门道”。别让“自救”变“自残”，才是对自己最负责任的养生态度。

（长江云新闻记者 郑淑俊 通讯员 张雁南 袁莉）